Морщины - боримся с ними

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

Эффективный способ сохранить молодость - включать в свой рацион простые, но очень полезные для кожи продукты.
Витамин А: для тонуса
Содержится - морковь, помидоры, молоко, творог, яйца, сливочное масло, печень, говядина, баранина, рыбий жир.
Когда организму не хватает витамина А(ретинол) и провитамина А(каротин), кожа становится сухой и грубой. Чтобы восполнить их недостаток, желательно 2-3 раза в неделю включать в рацион блюда из говядины или баранины или раз в неделю принимать по чайной ложке или капсуле рыбий жир.
Витамин В: для обновления
Содержится - зелень, бобовые, баклажаны.
Витамины группы В увлажняют кожу, благодаря этому восстанавливаются кожные ткани, заживают ранки, проходят высыпания и трещинки.
Витамин Е: продлевает молодость
Содержится - орехи, растительное масло, молоко.
Этот витамин называют витамином молодости. Он помогает коже усвоить витамин А и сохранить полезные свойства. Особенно нужно налегать на продукты с витамином Е тем, у кого чувствительная кожа - подвержена аллергии, остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце.
Достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла.
Витамин РР: для гладкой кожи
Содержится - хлеб из муки высшего качества, бобовые.
Этот витамин способствует устранению на коже шершавости, прыщиков, других мелких неприятностей, делает ее гладкой.
Витамин С: для эластичности
Содержится - цитрусовые, грейпфрут, черная смородина, киви, шпинат, морская капуста, картофель.
Благодаря витамину С образуется коллаген, который придает коже упругость и эластичность и тем самым предотвращает появление морщин. Если кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки - это сигнал того, что в организме не хватает витамина С.
Витамин D: для увлажнения
Содержится - морская рыба, морская капуста, молоко, яйца.
Подпитывает кожу, помогает ей удержать влагу.

Свежевыжатые соки и зеленый чай - самые полезные напитки для кожи. В соках содержится необходимый комплекс витаминов. А зеленый чай помогает сохранить тонус, усиливает кровоток, потоотделение, очищает поры.
Кожа нуждается в защите как из нутри, так и с наружи, поэтому желательно сочетать рациональное питание с витаминизированными косметическими средствами.