Соблюдаю диеты, но не худею

В.К. Тольятти · Гость

Мне 55 лет, я очень мало ем, периодически сижу на диетах. Но никак не получается похудеть, скидываю максимум 2 кг, и набираю снова. В чем дело?

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

Причина скорее всего, не с количеством принимаемой пищи, а с режимом питания и калорийностью продуктов. Есть мало и и редко также плохо, как и переедать. Редкий прием пищи достаточно быстро приводит к гипогликемии - снижению уровня сахара в крови. Если вы патаетесь всего 2 раза в день по малу, организм начинает включать защитную реакцию. Даже совершенно некалорийный пучок петрушки, съедаемый вечером после голодного дня, приводит к выбросу большого количества сахара в кровь и последуюшему откладыванию его в жир. Организм, получающий недостаточное количество полезных веществ и калорий, начинает запасаться в прок. Т.Е., если вы будете есть редко и мало, то худеть не будете, т.к. вы постоянно провоцируете организм, чтобы он создал какие-то знергетические запасы, готовые обеспачить ваш активный образ жизни. Это закон самосохранения.
Объем двух редких приемов пищи больше, как правило,чем суточный объем пищи, принимаемый 5 раз в день. Мой совет - заведите пищевой дневник, в который записывайте все, что вы съедаете в течении дня: и кофетку, и яблочко, съедаемое мимоходом, и булочку, которой угостила коллега по работе . Тогда вы заметите, что едите не так уж и мало. И ешьте чаще, делая упор не на редкие приемы пищи, а на качество того, что вы едите. А что касается качества пищи, то продукты, покупаемые в супермаркете - сосиски, сардельки, ветчина, окорок, маринады и квашения, содержат достаточное количество соли (хлористого натрия). Тем самым употребление их зедерживает воду в организме и мешает похудеть. Откажитесь от соли и продуктов ее содержащие. Ешьте чеще и фиксируйте в своем сознании каждый прием пищи.Это поможет снизить вам вес.

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

ЕКАТЕРИНА АНДРЕЕВА: Я ЕМ ПО РАСПИСАНИЮ

Для артистов и телеведущих внешность – это, можно сказать, орудие труда. Как удается им сохранять свой «инструмент» красивым и привлекательным - секреты красоты звезд.
Первое лицо Первого канала Екатерина Андреева является одной из самых
красивых женщин российского телевидения. На экране 54-летняя телеведущая кажется снежной королевой – холодной и неприступной, а
в обычной жизни она мягкая и нежная. Она много читает, серьезно увлекается восточными практиками, которые сочетаются с определенным
питанием.
«Я, как правило, ем по расписанию – после семи часов вечера вообще стараюсь ничего не употреблять, только чашку ягод, яблоко или зеленый чай». Утром каши из круп, замоченных в воде на ночь. В кашу добавляются сухофрукты, семечки тыквы и подсолнечника, натуральный мед.
На обед – рыба, морепродукты и овощи. А ужин состоит в основном из овощей или сквашенных молочных продуктов. «Я не ем мясо, белый хлеб, печенье, конфеты, консервированные продукты и колбасы. Подобное питание для меня не является диетой, это мой многолетний образ жизни».
Всем напиткам она предпочитает зеленый чай. «Кроме чая, я пью структурированную воду. Как ее сделать в домашних условиях, описано во многих книгах по здоровому питанию".

АНАСТАСИЯ МЕЛЬНИКОВА - исполнительница роли Насти в популярном российском телесериале «Менты» и депутат Законодательного Собрания Санкт-Петербурга пятого созыва, по мнению многих поклонников, является эталоном современной женщины.
Поддерживать красоту, здоровье и очарование ей во многом помогают собственноручно приготовленные домашние
средства.
«У меня, как и у всех женщин, наверное, идет постоянная борьба с
природой: там стараешься что-то убрать, тут прибавить; то втираешь
что-то в волосы, чтобы они лучше росли, то в кожу, чтобы она была
идеальной.
Я люблю делать себе фруктовые маски. Летом, например, беру клубнику, добавляю чуть-чуть сметаны, растительного масла — и на лицо.
А зимой, когда выжимаю морковный сок, все жмыхи — на физиономию.
А еще я каждый вечер принимаю такую ванну: в воду добавляю 1 ст.л.
растительного масла, желательно оливкового, немножко молока и
обязательно соли (морскую, с ромашкой или чередой). Ванны с солью улучшают обменные процессы, нормализуют рост ногтей и волос.
А молоко и масло увлажняют кожу, делают ее еще более мягкой и неж
ной. Поверьте, все это каждой женщине под силу, да и по цене доступ-
но. Единственное, что после такой процедуры надо сделать, — как сле-
дует протереть ванну, чтобы удалить жирную пленку».

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

Скоро долгожданное лето! В это время года хочется выглядеть особенно хорошо, здесь уже не замаскируешь зимние жировые прослойки под толстым слоем одежды.
Как говорил великий классик А.П. Чехов:" В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли..." Хочется добавить ...и тело.
Самое простое и самое сложное одновременно для контроля своего веса - это подсчет съеденных и потраченных килокалорий. Есть простой тест, для определения переедаете ли Вы...

1. Вы всегда доедаете все на тарелке?

2. Просите добавки, чтобы угодить хозяйке?

3. Или когда Вы уже сыты, но уж очень вкусно или бесплатно?

4. Вы ''перехватываете'' на ходу?

5. При плохом настроении Вы утешаетесь вкусненьким?

6. Или просто едите в стрессе больше, чем обычно?

7. За телевизором или книжкой Вам комфортнее с тарелкой?

8. Вы едите быстрее всех за столом?

9. Когда нечего делать, Вы открываете холодильник?

Хотя бы одно "ДА" означает, что

Вы едите не от голода, а заедаете отрицательные эмоции.

Долой отрицательные эмоции и лишние килограммы! Откажемся от переедания!