Ноги и ваша обувь

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

На прилавках магазинов можно увидеть много разнообразной обуви. Почти вся красивая, реже можно встретить удобную и практически не встретить полезную. Везде рассказывают о чудо ортопедической обуви, одев которую, вы чувствуете сразу же себя здоровым и все ваши недуги уходит. Попробуем разобраться так ли это?

Ортопедической правильно называть только ту обувь, которая делается индивидуально и учитывает все особенности строения и патологии стопы. Чаще такая обувь делается для людей с серьезными нарушениями со стороны опорно-двигательного аппарата или нервной системы. Поэтому, необходимо правильно называть все то, что продается в ортопедических салонах – комфортной обовью. Даже та обувь, которая имеет выкладку свода, анатомическую стельку.Такая «ортопедическая» обувь очень часто не имеет задника, что уже не отвечает ортопедически правильной обуви.

Самая главная проблема обуви, в первую очередь у женщин - это КАБЛУК. Он должен быть, чтобы сохранить красоту женского тела на долгие годы, во-первых, устойчивый. Безусловно, шпилька – это красиво, но сама стопа, да и все тело испытывает жуткую перегрузку пытаясь удержаться в пространстве, балансируя на 1 квадратном сантиметре. Во-вторых, высота каблука должна находиться в пределах 3 - 4 см. Это не выдуманные цифры. Благодаря множеству исследований было доказано, что именно при такой разнице между высотой переднего и заднего отдела нагрузка на стопу одинаковая на все отделы и суставы располагаются в правильном положении. При каблуке больше правильных значений происходит перегрузка переднего отдела. Это является одной из главных причин деформации пальцев, «растут косточки». Если же каблука вообще нет, то нагружается пятка – а это часто приводит к формированию пяточной шпоры. В-третьих, необходимо следить за износом каблука. Изношенный каблук приводит к нарушению устойчивости.

Второй показатель правильной обуви – ЗАДНИК. Самое главное - задник должен быть формоустойчивым, а не жестким, неподвижным. Так как задник может быть достаточно мягким, но в результате носки всегда должен сохранять свою форму. Вы можете носить и «балетки» или «уги» до того момента, пока задник не деформируется.

Очень важно, чтобы каблук вообще был! Обувь без поддержки подошвы относительно стопы – приводит к перенапряжению связок и мышц стопы, перегрузке подошвенного апоневроза. Небольшие удары в область пятки при каждом шаге (не зря же их назвали «шлепки») приводят к раздражению, а затем и воспалению надкостницы – а это самый первый этап формирования пяточной шпоры.

Третий показатель ФИКСАЦИЯ на ноге. Если стопы свободно располагается в обуви, смещаются при шаге, это создает нестабильность шага, тратится много энергии на удержание стопы. Получается обувь ограничивает движение в стопе, но при этом не является с ней единым целым. Поэтому правильная обувь должна иметь молнию, шнурки или застежки. Особенно это важно для обуви, в которой человек много ходит: спорт, активный туризм, длительная ходьба или работа, связанная с движением.

ПОДОШВА. Необходимо следить, чтобы подошва сгибалась при ходьбе и, что важно, сгибаться она должна так, где задумала такой сгиб природа – на границе между пальцами и стопой, линия изгиба должна быть косой и уходить кзади с наружной стороны. Важно подбирать износостойкие материалы (чтобы подошва быстро не изнашивалась), но при этом они должны быть достаточно упругие, чтобы гасить ударную нагрузку.

Зауженные МЫСЫ еще один источник бед. Слишком зауженная передняя часть обуви, приводит к нарушению кровообращения в тканях стопы. Кроме того, постоянное механическое сдавление пальцев приводит к соответствующим деформациям.

Не забывайте про размер. К сожалению сейчас исчез такой показатель как полнота обуви – и люди зачастую покупают более «длинный» размер в поисках нужной полноты, а ведь изгибы обуви рассчитываются из определенной длинны. Таким образом, ношение «длинной» обуви нарушает правильное движение стопы.

Какую обувь лучше носить? Примером можно считать классические мужские туфли, кожаные ботинки и кроссовки. Но даже среди них Вы можете встретить «вредителей». Так что важнее не как обувь называется, а как она помогает вашей стопе. Теперь у вас есть самое главные критерии.

Сложнее с детской обувью. Большое количество рекламы и пропаганды о необходимость покупки дорогой и неудобной фиксирующей обуви. Бабушки настаивают, что только в такой обуви и без того здоровое чадо, будет еще здоровее. При этом они забывают, что сами пробегали все детство босиком, а своих детей обували в картонные сандалии, а зимой в мягкие валенки.

Правильное развитие в детстве – залог здоровья во взрослой жизни. А правильное развитие костей, суставов мышц возможно лишь при правильном движении. Встав на твердые мостовые, отобрав грунт и песок у стопы, человечество увеличило количество проблем со здоровьем. Уменьшение подвижности и активности ухудшает подвижность тела, еще и жесткая фиксация стопы с детства исключает правильное развитие нижней конечностей. А неправильная структура и функция стопы – это залог проблем во всем теле.

Введем термин правильной или рациональной обуви – обуви, которая не мешает развитию детской ножки.

Самый спорный вопрос – ЗАДНИК.

Надо правильно определить жесткость задника: он должен быть формоустойчивый. Т.е. при носке он должен сохранять свою форму. Поэтому важно поддерживать стопу при боковом смещении, а не ограничивать или фиксировать. .

Подошва не должна быть жесткой. Даже в «ортопедической» обуви она делается на столько «ударопрочной», что согнуть ее сложно даже взрослому. А если гнется, то обязательно не в том месте. Правильная обувь должна легко гнуться в месте переката стопы у основания пальцев стоп. Следовательно, подошва должна быть в первую очередь эластичная, и желательно износостойкая.

СУПИНАТОР (подъем у внутреннего края).

Не существует некоммерческих исследований, показывающих эффективность таких элементов. Положение и высота валика учитывает лишь дизайн обуви, а не анатомию детской стопы. Стопа взаимосвязанная система трех сводов с опорой на 3 точки, поэтому приподнять один из сводов – недостаточно. И, даже если супинатор расположен правильно, то через несколько месяцев, стопа ребенка вырастет, и он опять будет давить не в то место.

Следующий критерий это КАБЛУК. Он обязательно должен быть. Ношение обуви без каблука, перегружает пятку и приводит к таким проблемам как подошвенный фасциит, болезнь Шинца. Высота каблука в разном возрасте должна соответствовать нормам в 6-7 лет должна быть 0.5-1 см,в 8-12лет-до 2 см, в 13-17 лет можно носить каблук до 3-4 см, при отсутствии противопоказаний, которые может определить врач. Каблук всегда должен быть широкий и устойчивый. Если дизайн обуви не предполагает каблук – ничего страшного. Необходимо не фактическое наличие каблука как элемента, а разница между высотой передней и задней части обуви.

Фиксация на ноге или застежки.Хорошая обувь должна быть единым целым с ногой и плотно фиксироваться на ноге. Сделать это без шнурков, молнии или застежек трудно. «Дутики», «балетки», «мокасины» - это примеры вредной обуви, особенно для ребенка. И очень важно завязывать и развязывать обувь. Это не только более правильно с точки зрения движения, но и продлит срок службы обуви.

Декоративные элементы, тяжелые и жесткие материалы, массивность обуви – ограничивают движение ребенка, мешают ему ходить.

Подводя итог, правильная обувь для вашего ребенка это обувь с формоустойчивым задником не выше лодыжек, на липучках или шнурках, каблуке...