Кишечные расстройства - типичный признак лета, как жара

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

Причин кишечных неприятностей множество.
Переели овощей и фруктов?
Содержащаяся в них клетчатка стимулирует моторику кишечника и ускоряет его работу, но при этом еда может на перевариться.
Заварите чай мятой, листьями земляники или ежевики либо приготовьте настой цветков бессмертника ( 2 ст. ложки на стакан кипяченой воды - нагревайте на водяной бане 30 минут, процедите и пейте по четверти стакана 3 раза в день ).
Вы вегетарианец?
Недостаток животного белка часто провоцирует кишечное расстройство.
Отказавшись от мяса не забывайте об альтернативных источниках белковой пищи - рыбе, яйцах, сыре, твороге и прочих молочных продуктах.
Соединили несовместимое?
Не стоит заедать молочную кашу огурцом, запивать рыбу молоком - в таком сочетании эти продукты раздражают кишечник.
Между приемами несовместимых продуктов подождите 4-6 часов.
Пили молоко? У многих с возрастом уменьшается активность кишечного фермента - лактазы, отвечающей за усвоение молочного сахара. Выясните, на какие молочные продукты организм реагирует диареей, и исключите их из меню.
Ели острую пищу? Острые продукты ( маринованные овощи, соленья ), специи, редиска, хрен, черный и красный перец, пиво, спиртные напитки, крепкий чай и кофе, томатный и апельсиновый соки, аспирин и некоторые другие лекарства провоцируют расстройство желудка.
Воздержитесь от еды в течении 6-12 часов, пейте щелочную минеральную воду без газа.
Недостаток кисломолочных бактерий в кишечнике расстраивает пищеварение. Ежедневно ешьте что - нибудь из кисломолочных продуктов. Учтите: свежий кефир оказывает послабляющее действие, а постоявший в холодильнике - закрепляющий эффект.
Понервничали, испугались? Стресс усиливает перистальтику кишечника и тормозит образование кишечных ферментов. При испуге и сильном волнении случается взрывная диарея. СОВЕТ: пейте кефир и йогурт - источники лакто - и бифидобактерий, погибающих при стрессе.
Смешайте поровну цветки ромашки, листья мяты перечной и корень валерианы. Залете столовую ложку сбора стаканом кипятка, настаивайте в термосе 30 минут. Принимайте по полстакана 3 раза в день. Этот сбор полезен при диарее в повышенным газообразованием.
Вдыхайте ароматы гвоздики, герани, имбиря, муската, сандала. тысячелистника и шалфея. Они успокаивают нервы и избавляют от кишечных неприятностей.
ПЕРЕЕЛИ? Чрезмерное растяжение стенок желудка заставляет кишечник ускоренно избавиться от содержимого. Выпейте успокаивающий чувство голода чай с мелисой, зверобоем и ложечкой меда и сразу ложитесь отдохнуть.
Занимались фитнесом? Потеря солей м воды с потом, активные движения ускоряют прохождение пищи по кишечнику и нередко приводят к диарее.
Перед посещением тренажерного зала не употребляйте богатые клетчаткой продукты. Не ешьте за 1,5 2 часа перед тренировкой. Восполняйте потерю воды и солей минеральной водой.
Желудок расстроился в турпоездке? Такое встречается из-за незнакомых блюд и непривычного состава воды. Постарайтесь не менять пищевых привычек и покупать те же минеральную воду. которую вы пьете дома.
Отравились некачественной пищей? Воздержитесь от еды не менее 24-36 часов. Потом ешьте маленькими порциями каждые 3-4 часа.
В первые сутки ограничьтесь кефиром с подсушенным белым хлебом, жидкой рисовой или овсяной кашей на воде.
На 2-й день переходите на молочные каши, яйца всмятку, омлет. На 3-й можно есть отварное мясо, рыбу с картофельным или морковным пюре. куриный бульон и рисовый суп.
СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ -
- нарастают признаки обезвоживания: глаза запали, во рту пересохло, слюна стала вязкой и клейкой.
- диарея продолжается дольше 3-4 дней. доходит до 10 раз в сутки и чаще.
- пожелтели белки глаз, кожа.
- значительно ухудшилось общее самочувствие - ломота в теле, температура тела выше 38,5 гр., слабость и головокружение из-за снижения артериального давления.