Дисбактериоз кишечника

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

Дисбактериоз - это нарушение микрофлоры кишечника и одна из причин слабого иммунитета. От состояния микрофлоры кишечника также зависит здоровье кожи, волос, ногтей.

Не увлекайтесь (без особой необходимости) антибиотиками. Сильные лекарства, борясь с инфекциями, заодно уничтожают и флору кмшечника, а с ней и полезные бактерии. Антибиотики поступают в организм не только с лекарствами. Они содержаться даже в мясе и рыбе, но, конечно, в значительно меньшем количестве.

Ещё несколько факторов, которые приводятк дисбактериозу (нарушению микрофлоры кишечника) :
- Сырая вода из - под крана - в ней содержаться разрушители микрофлоры хлор и фтор.
- Хронический стресс.
- Плохая экология.

Дисбактериоз приводит к таким проблема, как:
1. Хронические запоры и синдром раздражённого кишечника с частыми поносами.
2. Метеоризм (вздутие кишечника).
3. Кандидоз (молочница).
4. Пишевая аллергия.
5. Экзема, угревая сыпь и другие кожные заболевания.
6. Болезни суставов.
7. Частые простудные заболевания и как один из видов стойкого снижения иммунитета - онкологические заболевания.

Какие продукты помогают восстановить микрофлору?
Нужно полюбить кисломолочные продукты, (запастись полезными бактермями - пробиотиками), в которых они содержатся.

Организм должен получать:
- несколько раз в неделю - бифидобактерии (содержаться в кефирах, йогуртах).
- раз в неделю - лактобактерии (содержаться в йогуртах). В том числе - специфическую болгарскую палочку (есть в простокваше, мацони). Пробиотики выпускают и в виде лекарственных препаратов и пищевых добавок.
Прижиться полезной микрофлоре в кишечнимке помогает питательная среда - пребиотики. Они не усваиваются организмом, а только питают кишечную микрофлору.
Пребиотики содержаться в помидорах, спарже, чесноке, моркови, яблоках, бананах, клубнике, малине, чёрной смородине. Их можно покупать (заготавливать) в замороженном виде. Употребление молочных продуктов вместе с пребиотиками и пробиотиками повышает усвояемость кальция. Полезные бактерии быстрее адаптируютсся в кишечнике, если добавлять в пищу больше клетчатки и продуктов, подавляющих гнилостные процессы в кишечнике - редьку, редис, лук, чеснок, топинамбур (земляная груша), хрен.

skoda

1 и 5 пункты исчезли, а вот остальные остались... из перечисленных продуктов могу только йогурты употреблять... остальное - терпеть не могу.

Чем еще можно помочь кишечнику? (люблю острое: васаби, аджика, чеснок, жареное: мясо, картошку; малосольную рыбу, а так в основном тушеные полужидкие блюда ем с овощами, крупами и мясом)