Осенняя хандра

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

У каждого зимой - свои неблагоприятные дни. Нет плохой погоды "для всех". Для страдающих ишемической болезнью сердца, астмой злейший враг - низкое содержание кислорода в воздухе, а также резкое похолодание. Гипертоников и гипотоников беспокоют резкие перепады атмосферного давления. Люди с заболеваниями суставов, опорно-двигательного аппарата, а также с хроническими бронхитами, как правило, плохо переносят сильную влажность.
Обострение же психических нарушений приходится на очень ветреные дни. Страдающие болезнями щитовидной железы, а также женщины во время климакса обычно неважно себя чувствуют в туманные дни.

На улице темно и промозгло. Хочется уже наконец снега. От него хотя бы светлее - на душе в том числе. А то совсем осенняя хандра затянулась. Что ж, будем осваивать приемы поднятия тонуса с учетом погодных выкрутасов.

Без солнышка гормоны счастья... впадают в спячку
Нормальная зима динамит нас уже несколько недель. Впору выставлять небесной канцелярии счет за неустойку: нестандартная погода у многих вызывает общую психологическую подавленность, проблемы с давлением, головные боли и сонливость. Так что же именно происходит с нами в таком "осеннем" декабре и январе?
Мороз вызывает спазмы сосудов, а сегодняшняя слякоть - ослабление сосудистого тонуса. Результат - приступы вегетососудистой дистонии по гипотензивному типа ( у гипотоников - еще большее снижение давления, у гипертоников - его колебания от высокого к низкому).
Снижается выработка мелатонина (он отвечает за многие процессы в нашем организме, в том числе за активность и хорошее настроение). Этот гормон вырабатывается в нашей коже только под воздействием ультрафиолетовых лучей. Потому темная погода на многих нагоняет вялость и тоску.
Влажный, грязный воздух усиливает все бронхо-легочные проблемы.
В воздухе снижено содержание кислорода. Потому состояние легкой гипоксии (кислородного голодания тканей, в том числе и мозга) преследует даже здоровых: внимание становится рассеянным, снижаются память и общая активность. А сердечникам и астматикам просто тяжело дышать. Сердечный аппарат работает с перегрузкой, что чревато аритмиями и болями за грудиной.
Дневная темнота снижает остроту зрения. Особенный дискомфорт чувствуют люди, страдающие близорукостью.
У женщин такая погода нередко вызывает болезненный ПМС.

Что поможет вырваться из "сумеречной зоны"
Есть термин "фотозависимая депрессия". И проявляется она у вполне здоровых людей по причине недостатка солнечного света. Выход прост: больше света!
Известно, что для нормальной работы мозга в комнате размером 18 кв. метров нужно освещение не меньше 250 Вт.
В рабочих помещениях и гостиных хорошо использовать галогеновые и люминесцентные лампы - их свет приближен к дневному.
Наш организм очень живо реагирует на запахи. Чтобы повысить работоспособность и снять усталость лучше всего помогут ароматы лимона, мандарина, грейпфрута.
Обмен веществ сейчас замедлен. Потому физнагрузки должны быть четко дозированы и снижены по сравнению с летними. В фитнесе - меньше "железа", больше аэробных упражнений, йоги и разнообразных танцев, дающих нагрузки на разные группы мышц, всегда полезно плавание и аквааэробика.
Чтобы энергии хватало на целый день, все белки, жиры и углеводы, должны поступать в определенных пропорциях. Чтобы их соблюдать, есть простой способ. Разделите тарелку на 3 части (условно или купите специальную с 3-мя отделениями). В первую часть положите свежих овощей (витамины и клетчатка): помидоров, болгарского перца, свежих огурчиков, листьев салата. Вот вторую - источники белка (курица, рыба, говядина, постная свинина, творог, соевые продукты). В третью - углеводы (хлопья, хлеб, макароны, картофель). Придерживайтесь этого правила каждый день, чтобы ни одна из частей тарелки не оставалась незаполненной. А вот садиться на диету (особенно, если она связана с голоданием) в период нехватки энергии просто опасно!
Обливаться холодной водой по утрам не так полезно. Дело в том, что ночью температура тела на 0,6 градуса ниже. И когда мы просыпаемся, организм еще не согрелся до нужной, рабочей температуры. И холодный душ - своеобразный шок. Он поможет встряхнуться, слегка улучшит поверхностное кровообращение, но не даст заряда бодрости на весь день.
Организм быстрее придет в норму, если хорошенько его согреть, в том числе изнутри. Так что по утрам гораздо полезнее горячий душ и горячий напиток.
На ночь хорошо принимать легкие успокоительные с седативным эффектом (валерьянку, пустырник, пион), а утром - стимулирущие средства. А чай со зверобоем увеличивает содержание нашего "гормона счастья" серотонина в клетках мозга.

skoda

ага, а еще помогает хорошая компания, ну или сайтик веселенький типа http://www.anekdotov.net
http://fishki.net
http://caricatura.ru

Leela

шкода любит пошкодить Cool

Мы из депрессняка выходим благодаря старым русским комедиям, музыкой и танцами (особенно самба-мамба), а вот с танцами живота надо поаккуратней - самые удачные танцовщицы быстро беременеют Wink

а еще помогают яркие такие платочки-шарфики у женщин и галстуки у мужчин. Лично я считаю, что мужчина в галстуке выглядит не только презентабельно, но и сексуально (если галстук хорошо подобран к рубашке, костюму или джемперу).
Еще спасает вязание и вышивка.
Или вообще, можно заняться экстремальным видом спорта - ремонтом в квартире Shocked

Ведь, если в квартире тепло, свежо и на окнах шторы, скрывающие серость наулице, то погоду на душе можно сделать самим

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

Уже несколько дней идет дождь, у моей супруги страшная депрессия, она стоит и постоянно смотрит в окно. Если и дальше будет идти дождь придётся запустить её вовнутрь.

Одесская семья. Муж спрашивает у жены: — Розочка, а что это у нас сегодня на обед? — Картошка в депрессии. — Как это? — Ну, пюре. Вроде картошка, как картошка, но такая подавленная...

— Вам следует постоянно думать о чем—нибудь приятном, — говорит психиатр, — иначе вы никогда не избавитесь от своей депрессии. Ну, припомните, не произошло ли что—нибудь радостное? — Как же, доктор, конечно, произошло! Сосед на своей «иномарке» врезался в столб!

Приходит мужик, мрачный такой, к психологу: — Доктор у меня депрессия. — А причина? — Никакого успеха у женщин. Мне 35 лет, а у знакомых женщин интерес ко мне мизерный. А некоторые меня вообще пугаются. — Ну, это поправимо. Значит так. Каждое утро идите к зеркалу и повторяйте — я обаятельный, сильный, умный, меня обожают женщины, мечтают обо мне. Постарайтесь убедить себя в этом. Увидите, через неделю все ваши знакомые и незнакомые женщины будут вам на шею вешаться. Через три недели опять приходит, еще более мрачный. Доктор спрашивает: — Неужто не помогло? — Да нет, помогло. Очень помогло. За последние две недели такие были женщины… — Так значит нет проблем? — Да в том—то и дело. Теперь с женой проблемы.

— Какой цвет тебе нравится? — Фиолетовый. — Фиолетовый?! Это же цвет депрессии. — Ну, меня цвет купюр в 500 евро не вводит в депрессию.

Кажется, у меня послеродовая депрессия. Она началась сразу после того, как меня родили.

Окружите себя счастливыми людьми и они вгонят вас в депрессию.

— Вот это от усталости, это — от нервного напряжения, а это — от депрессии. — Спасибо, доктор, спасибо… А у Вас, кроме водки, ничего нет?

— Доктор у меня депрессия. — Жалуется пациент. — Лучшее лекарство — с головой окунуться в работу. — Но, доктор, я — гениколог!

Прошлой ночью я впал в депрессию и позвонил по номеру «телефон доверия». Мой звонок перенаправили в Пакистан. Я сказал, что собираюсь покончить с собой. Они страшно обрадовались и спросили, умею ли я водить грузовики..

Депрессия — это когда просмотр порно фильма заканчивается размышлениями о судьбе главной героини.

У вас ярко выраженная тоска, повышенная тревожность, скрытая депрессия, хроническая усталость. Я бы порекомендовал вам обратиться к бармену.

Кот — существо, которое спасает тебя от депрессии, в то время как ты доводишь до депрессии его.

Огульная млявость и абыяковость до жития- вот депрессия по-беларусски.

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

Пускай стрела Париса метит в пятку! Что за беда, погибнуть в цвете лет, Когда ты жизнь исчерпал без остатка, собрав неповторимый свой букет из лучших женщин и поверженных врагов, друзей надежных и - обманутых богов...

Я желаю тебе присниться...
Вот такой, как сейчас, в свете дня.
Прокрадусь я в твой сон сквозь ресницы,
Улыбаясь, дразня и маня.

Там во сне будет вечное лето,
Будет пляж с раскаленным песком.
И по краешку белого света
Ты за мной побежишь босиком.

Не догонишь, куда там, попробуй!
Я твой сон, я всего лишь твой сон.
И тебя никогда не разбудит
Безнадежный будильника звон.

Спи, любимый, снова по свету
Ты меня догоняй, догоняй.
Признавайся и требуй ответа,
Добивайся и снова теряй.

Я твой сон. И хочу им остаться
Навсегда - среди ночи и дня.
Чтоб боялся ты сам просыпаться,
Вдруг там рядом не будет меня...

Ты вернулся из плаванья. Здравствуй!
Пусть усталый, немного пусть злой.
Ты принёс за собой ветер странствий...
Поделись этим ветром со мной.
Ты вернулся из Безвременья
Серых будней и вахт чередой,
Где спасает лишь Вдохновение
Да кружение птиц за кормой.
Я тебе посылала приветы
С солнцем, чайками, снегом, дождём
И стихи отправляла по ветру
Утром, вечером, ночью и днём.
Жизнь неслась по законам привычным,
Новый Год, День Рожденья, Москва...
(Как устала от будней столичных),
А ещё... Я... скучала. Ждала!