Закаливание детей

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

ОТ БОЛЕЗНЕЙ СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА

Если у ребенка постоянные ангины, бронхиты, насморк и другие
простудные заболевания, нет лучшего средства для укрепления организма и предупреждения заболеваний, чем закаливание. Закаленные дети не только перестают болеть, они имеют хороший аппетит, более активны, уравновешенны и жизнерадостны.

Начать закаливание лучше начинать летом и после консультации с врачом - не может быть одинаковой системы закаливающих процедур для всех детей: одни из них лучше переносят холод, другие – жару.

Некоторые родители чрезмерно кутают детей, умывают их только теплой водой, мало бывают с ними на свежем воздухе, поэтому им нужно строго соблюдать правила закаливания, чтобы не навредить здоровью ребенка.

В любом случае начиинать процедуры нужно постепенно. Они
не должны быть эпизодическими. Если по каким либо причинам ребенок не принимал закаливающих процедур, то при возобновлении их следует давать ту дозировку, с которой начинали.

Водные процедуры начинают с умывания. Теплую воду постепенно охлаждают через каждые три дня на один градус до +14 градусов. Ребенок при этом моет лицо, руки, шею и верхнюю часто груди.

Обтирание

Через некоторое время можно приступить к обтиранию тела смоченной в воде рукавичкой из ткани, губкой или влажным полотенцем. Сначала обтирают руки, затем шею, грудь, живот, спину и ноги. Все движения выполняют быстро и энергично. С 5-6 лет ребенка приучают обтирать-
ся самостоятельно, помогают ему приэтом смочить рукавичку или губку, обтереть спину. Процедура длится не более 1-2 мин. Затем вытираются сухим полотенцем до тех пор, пока кожа не покраснеет и не появится приятное ощущение тепла.

Начальная температура воды для обтирания детей 3-4 лет +32°, для детей 5-6 лет +30°, для 6-7 лет +28°. Через каждые 2–3 дня ее снижают на один градус и доводят до +22° летом и до +25° зимой для детей 3-4 лет, соответственно до +20° и +24° для детей 5-6 лет, до +18° и
+22° для детей 6-7 лет. В воду для обтирания рекомендуется добавлять морскую или кухонную соль (одну столовую ложку на 3–4 литра).

Обливание

Обливание из лейки (на даче) или душа проводят после солнечной ванны или утренней гимнастики (когда ребенок привыкнет к обтираниям). Во время обливания дети становятся в таз с теплой водой (33–350) или на деревянную решеточку. После окончания процедуры растирают тело су-
хим полотенцем до покраснения кожи.
Длительность обливания под душем 30– 40 секунд. Температуру воды снижают постепенно: для детей 3-4 лет с +35° до +22°, для детей 5-6 лет с +32° до +20°, для детей 5-7 с +28° до +18°. Летом температуру воды снижают на один градус через каждые 3-4 дня, зимой – через 4-6 дней.
Во многих семьях в течение всего года дети моют ноги в холодной воде. Ножные ванны проводят так: погружают ноги в таз с водой или обливают их из лейки. Начальную температуру воды (+20°) постепенно снижают до +18-16°. Уровень воды должен доходить до середины голени ребенка. Во время ванн дети выполняют движения пальцами ног: сгибают и разгибают их. Длительность процедуры – 10-20 сек.

Плавание

В естественном водоеме (река, озеро, море) начинают купаться при темпера-туре воздуха не ниже +25° и воды +22°.
Продолжительность – от 1–2 минут с постепенным увеличением до 5 минут для детей 3-5 лет и до 8-10 минут для детей 6-7 лет.
При этом важно соблюдать такие правила:
Не купайте ребенка натощак или раньше чем через 1-1,5 часа после еды.
Не позволяйте потным детям нырять в прохладную воду.
В воде они должны все время двигаться, а старшие дошкольники (5-7 лет) – плавать.
При наступлении озноба (гусиная кожа, посинение губ) - выйти из воды.

Солнечные ванны

Купание хорошо чередовать с солнечными ваннами.
Существует народная пословица «Куда редко заглядывает солнце, туда часто заходит врач». Ультрафиолетовые лучи оказывают бактерицидное и антирахитичное влияние. Под их воздействием болезнетворные микробы гибнут, и воздух, даже, в помещении очищается. Солнечные ванны противопоказаны при заболеваниях крови, декомпенсированных пороках сердца, эпилепсии, активной туберкулезной инфекции.

Ребенок должен находиться на солнце обязательно в легком головном уборе с полями или козырьком и в утренние (8.00-11.00) или дневные (16.00-18.00) часы при температуре воздуха 18-20°, продолжительностью не более 5-7 мин. Каждая последующая ванна удлиняется на несколько минут, и через 7-10 дней составляет 20 мин. для детей 2-4 лет, 30 мин. – 5-8 лет, 50 мин. – старше 8 лет. В дальнейшем неплохо чередовать пребывание на солнце и в тени с интервалами 5-20 мин.

Подытожим

Хороший аппетит, глубокий сон, жизнерадостное настроение ребенка, а так же улучшение его здоровья и физического развития являются основными показателями положительного влияния закаливающих процедур.
Помните: закаливание не может уменьшить частоту инфекционных болезней: если в детском саду ветрянка или началась эпидемия гриппа, ребенок вполне, возможно, заболеет. Но именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений.

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

Выбирая вид спорта для своего ребенка, нужно учитывать индивидуальные особенности малыша и рекомендации врачей.
Кроме того, важно знать, какую пользу для каких органов и систем детского организма приносит тот или иной вид спорта.

Чем же полезно плавание

1. Максимальное включение и тренировка всего опорно-двигательного аппарата, нагрузка для развития всех групп мышц: плечевого пояса, рук, ног, спины, пресса живота. Для растущего организма ребенка это очень важно.
2. Вес тела в воде намного меньше, полностью снимается компрес сионная нагрузка на позвоночник и суставы, поэтому позвоночник и
все конечности вытягиваются во время занятий плаванием, что ускоряет рост и одновременно умеренно укрепляет мышцы.
3. Плавание и в целом освоение скоординированных движений в воде, как в особой среде, развивает правильное ощущение всего тела, координацию и умение управлять своим телом.
4. Многие болезни появляются из-за того, что человек с детства
привык неправильно дышать и его легкие полностью никогда не вентилируются, а соответственно и не очищаются. Общеизвестно, что у пловцов практически не бывает заболеваний, связанных с легкими.
5. Вода обладает уникальными целебными свойствами, поэтому круглогодичные занятия плаванием будут способствовать закаливанию вашего ребенка и укреплению иммунной системы.
6. Эмоциональная зарядка и разрядка. Очень важно для ребенка,
чтобы на тренировке он выкладывался полностью, эмоционально раз-
ряжался и при этом без физических перегрузок. Плавание дает имен-
но такие нагрузки.
7. Снятие негатива, напряжения и раздражения. Вода обладает
уникальными успокаивающими свойствами, смывает негативный за-
ряд, убирает эмоциональное и физическое напряжение, расслабляет и успокаивает.
8. Плавание усиливает эффект и результаты тренировок в других
видах спорта. Занятия в воде быстро восстанавливают мышцы, рас слабляют и убирают крепатуру ( боли в мышцах - последствия физических перегрузок),
увеличивают выносливость и общую силу спортсменов.