Стресс перед экзаменом

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

Важное условие, без которого вашему ребенку сложно сдать экзамены - режим дня. Спать ребёнок должен не меньше обычного, чтобы быстро восстановиться после умственной и эмоциональной нагрузки. Несколько урезанных ночей не навредят, но у каждого свой запас прочности. Ребёнок может начать жаловаться на боли в области сердца, неожиданно свалиться с жестокой ангиной или обострением хронической болячки уже после пары сданных такой ценой экзаменов.

Не заставляйте ребёнка запоминать материал так, как лично вам кажется правильным. Ребёнок в старших классах уже примерно понимает каким каналом памяти ему пользоваться - механическим (всё записывать, или "фотографировать" материал глазами.)
В период экзаменов ребёнку можно разрешить больше сладостей, шоколаду, который стимулирует синтез серотонина в организме, обеспечивая хорошее настроение. Этим же эффектом обладают бананы, какао, сладкий перец, блюда из баклажанов, куриная грудка - добавьте всё это в рацион экзаменующегося.

Ночь перед экзаменом - святая. Повторение, конечно, мать учения, а зубрёжка - палочка - выручалочка не очень способных школяров. Но всё это не стоит последней предэкзаменационной ночи, проведённой в постели(поспать). Особенно это касается сдачи гуманитарных предметов, где успех напрямую зависит от того, насколько хорошо работают мозги(голова).

Успокоительные таблетки перед экзаменами - это медвежья услуга, они тормозят активность головнрго мозга. Тревожность, конечно, снимается, но ребёнок при этом соображает медленнее. Лучше перед сном двать травы (что - то одно или в смеси) - валериану, пустырник, пион, боярышник из расчёта 1 капля на 10 килограммов веса.

Спокойствие и ещё раз спокойствие! Есть простой способ борьбы с тревогой - если можешь делать - делай, если не можешь - пусть всё идёт своим чередом. Ребёнка не возможно любить вне его оценок. И вообще родители по поводу экзаменов переживают сильнее, чем дети, и передают им своё настроение, напряжение. А важно настраивать на успех. Родителям самим надо верить в благополучный исход и убеждать ребёнка в этом, тем более, школьные экзамены не так страшны, как кажется. Надо поступать дальше...

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

Стрессы способны снижать иммунитет, сопротивляемость организма, что в осенне - зимний период дополнительно провоцирует простудные заболевания. Поэтому нужно включать в своё меню продукты, которые улучшают настроение. Позволять себе любимые фрукты, не отказываться от шоколада (несмотря на желание похудеть). Рекомендуются такие натуральные вещества, как эхинацея, чеснок, солодка, элеутерококк, левзея, родиола розовая, лимонник, пчелиная обножка (пыльца), прополис, маточное молочко, модифицированный хитин ракообразных. А если вы уже заболели, эти же продукты помогут быстрее выздороветь.

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

С напряжением встаёшь, с сопротивлением идешь на работу, весь день искришь, наэлектризованный приходишь с работы, а потом вырубаешься.
За жизнь надо платить так же, как за электричество, жизнь тоже может долбануть.
Если повезет, ночью от батарейки заряжаешься...