Как повысить иммунитет и витамины, повышающие иммунитет

Piliulkin · Зарегистрирован: 04.02.2006 Сообщения: 705

Любая хворь - это стресс, во время которого запасы полезных веществ в организме истощяются. а некотрые препараты и процедуры только усиливают процесс. Например, аспирин мешает усвоению витамина С, антибиотики разрушают витамины группы В. Что именно из полезных веществ нам не хватает? Откуда их эффективнее добывать в сезон "простуд"?

Не переутомляйтесь

При хронической усталости и вегетодистонии часто падает сахар в крови (новая "модная болезнь" жителей мегаполисов - гипогликемия)
Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервных окончаний недостаточно снабжаются энегией. Следствием является переключение из работы в "эконом - режим", что вызывает хроническую усталость и нервозность. Лучшее средство для повышения сахара вкрови - витамины группы - В в сочетании с микроэлементом хромом.
Рекомендуются также продукты из неочищенных зёрен пшеницы, необработанный рис, овощи, богатые клетчаткой.
Стрессы, плохая экология, недостаток свежего воздуха ведут к недостаточности снабжения клеток мозга глюкозой, что делает их вялыми и ленивыми. Для освежения памяти нужны витамины В4 (холин) и В8 (инозит). Можно провести месячный курс лечения витаминными комплексами с лецитином, в котором содержится большое количество холина и инозита.

Поднимайте иммунитет!

Каротины, из которых синтезируется витамин А и витамин Е, - лучшая защита клеток шишковидной железы (одного из важнейших органов имунной системы). Чем выше их концентрация , тем успешнее этот орган, производящий белые тельца крови - лейкоциты, способен боротся с микроорганизмами.
Селезёнка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А, С и Е.
Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Дефицит витамина Е легко преодолеть , если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде или в салатах). Дополнительно требуется много свежих фруктов (витамин С). Другие важные биовещества для имунной системы : цинк (в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (в неочищенном зерне, красном мясе, чесноке).
Сами по себе витамины не являются лекарствами, но их определённые комбинации могут помочь быстрее избавиться от болезни и восстановить силы.

Выбирая поливитаминный препарат в аптеке, нужно учитывать особенности вашего организма и течение болезни - так что сначала посоветуйтесь с доктором.

Какие витамины помогут быстрее одолеть самые разные болезни

Выпадение и медленный рост волос : В6, D, К

Головные боли, мигрень : В12, Е, С, РР

Гипертония : В1, В6, С, РР, Е

Простуда , гайморит : В1.В2, В3, В6 С, РР, А

Близорукость : В1, В2, С, Р, А, Е

Бронхиальная астма : В3, В6, В12, С, РР, К

Бронхит, пневмония : В1, В6, С, А

Сердечно - сосудитстые заболевания : В1, В3, В12, С, РР, А, Е

Гастриты, язва желудка : В2, В12, З, Вс

Сахарный диабет, проблемы с поджелудочноц железой :
В1, В2, В6, С, РР, Н, N, Е

Воспаление печени :
В2, В6, Вс, N, РР, Е, К

Невралгии, радикулит : В1, В2, В3, В6, В12. РР

Воспаление простаты (простатит) :
C, N, P, E, A

Ревматизм : В1, В2, В6. С, РР, Р, Е

Артриты. артрозы : В3, С, РР, Е

Остеопороз : D, К. В12, Вс

Депрессия: В1, В2, В12, С, Вс

КСТАТИ - что мешает усвоению витаминов :

_ АЛКОГОЛЬ - вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк. калий, железо, магний.
_ НИКОТИН - разрушает витамины А, С, Е и селен.
_ КОФЕИН - (более 3 чашек кофе в день) - убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.
_ АСПИРИН - уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция.
_ СНОТВОРНЫЕ средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.
_ АНТИБИОТИКИ - разрушают витаминыгруппы В, железо, кальций магний.