Как бороться с осенней депрессией

Medunica · Зарегистрирован: 10.02.2006 Сообщения: 141

Практически на всех людей влияют погода и смена сезонов. Только проявляется это по - разному и с разной силой - в зависимости от темперамента, скдада личности и накопившегося букета болезней. Депрессии, по данным ВОЗ за 2005год, вышли на второе место. Среди болезней, ведущих к потере трудоспособности (на первом месте - сердечно - сосудистые).
Есть люди, вообще не склонные к депрессиям, их 5 - 7 проц. от всего населения. Это так называемые "солнечные натуры". На всех остальных, увы, время от времени накатавает тоска. В начале осени психологически некомфортно, причём без видимого повода, чувствуют себя:
1. Циклотимные личности - люди вполне здоровые, но склолнные к беспричинным колебаниям настроения, слишком чувствительны от природы. У них ро осени всё из рук валится, упадок сил, снижение эмоционального фона (такая слезливая раздражительность), головные боли. Они особенно тонко чувствуют то, что в литературе называют "осенней печалью". Таких людей около 20 проц.
2. Люди со слабой вегетатикой. У них на первом месте приступы дистонии, скачки давления и - еже как следствие - депрессивный настрой. Их примерно 15 проц.
3. Самая болшая группа - натуры тревожно - мнительные. Колебания погоды, а осбенно дожди и ветра, поднимают в их душах волну тревоги, ожидания неприятностей, смутного беспокойства.
И Британии, например, сентябрь, октябрь называют "временем самоубийц". А в средне Гнрмании сентябрь назывют "временем воспоминаний", что, согласитесь, звучит более оптимистично.
4. Есть ещё осбая группа депрессий, которые нередко набрасываются именно в межсезонье, - гормонозависимые. Их "добычей" становяися люди в периоды гомональных встрясок (беременность, климакс), страдающие заболеваниями щитовидной железы. К этой же категории можно отнести, людей, бурно переживающих "кризис среднего возраста". Но для них депрессия бабего лета носит ярко выраженный психологический оттенок ощущения увядания, заката, тоски по ушедшему и несделанному.

Есть несколько чётких признаков, по которым можно определить, что пора обращаться к доктору. Депрессия в отличие от хандры и печали, - болезнь, требующая медицинской помощи.
- Плохое настроение, разбитость, невозможность соредоточится длиться изо днч в день долше 5-7 дней.
- Вы просыпаетесть уже в тоске, с плохими мыслями.
- Депрессивное настроение не соответствует объективной ситуации, то есть возникает как бы на фоне общего благополучия.
- Нарушается сон - либо дневная соливоть, либо тяжёлый ночной сон, раннее пробуждение и невозможность снова уснуть.
- Мысли о суициде - прямые или завуалированные, типа "без меня всем будет лучше", " я не понятно зачем живу" т.д.

Какое требуется лечение? - При депрессиях не всегда нужны антидепрессанты! Важен комплексный подход: обязательно психотерапия плюс индивидуально подобранные дозы препаратов. Универсальной схемы нет - астенические депрессии лечатся с помощью стимуляторов, тревожные - с помощью успокоительных, седатиков. Из общих средств для роддержки организма нужны все витамины группы В, С, фолиевая кислота, а также комплексы с кальцием и магнием, селен и лецитин.

Простые способы взбодриться, оздоровится и похорошеть.
В начале осени важно - укрепить иммунитет витаминным коктейлем, еалегать на полезные сезонные продукты, подлечить иссушенные жарким солнцем кожу и волосы, добавить в интерьер квартиры яркую изюминку.
Готовим витаминный коктейль:
1) для основы берем 5 ст. ложек шиповника на литр вды,

2) кипятим 10 минут,

3) укутываем на 8 часов,
Храним при комнатной температуре. Пьем каждый день по стакану.

Едим грибы м худеем

Осень - прекрасная пора для запасания витаминов в прок, как в организме, так и в морозильных камерах. Не упускайте возможности полакомиться свежими помидорами, баклажанами, перцеи и другими овощами, фруктами, ягодами. А сохранить их про запас поможет холодильник - в свежезамороженных продуктах, в отличие от консервированных, созраняются все витамины. В сентябре созревает брусника - кладезь полезных веществ и микроэлементов. Особенно она полезна тем, кто имеет проблемы с почками. А какая же осень без грибов? В них много белка и нет жиров, поэтому для тех кто следит за фигурой, они особенно кстати, но есть их рекомендуется без картошки.

Подарите себе цветы и желтую вазу!

Не сгущайте краски и не убеждайте себя, что осень, дожди и отсутствие солнца - конец жизни. Радоваться можно, даже когда за окном ненастье.
А чтоба стало еще веселее и уютнее, поставте в гостинной на журнальный столик или на пол болшую желтую вазу. В нее - любимые цветы или букет осеених листьев.
Яркое пятно в интерьере может совсем не вписываться в общий вид, оно для того, чтобы привлечь внимание, порадовать глаз - поднять настроение.